Индивидуальная гигиена полости рта. Зубные щетки Индивидуальная гигиена – тщательное и регулярное удаление пациентом зубных отложений с поверхностей зубов

• Здоровье - это то, что люди больше всего стремятся сохранить и меньше всего берегут.
  Ж. Лабрюйер
• Здоровье дороже золота.
  У. Шекспир
• Единственная красота, которую я знаю, — это здоровье.
  Гейне Генрих

Слайд4: Регулярная правильная гигиена полости рта на 85-90% обеспечивает здоровье зубов.

• .

Слайд 5:

Слайд 6:

• Опять же неправильно думать, что регулярная гигиена полости рта - это уход за зубами только утром и вечером, гигиена полости рта должна выполняться в течение всего дня.

Слайд 7: Итак, правильная гигиена полости рта включает:

Слайд 8:

Слайд 9:

• Под рукой всегда дожна быть зубная нить - это важный компонент гигиены полости рта.
• Правильная гигиена полости рта - экономит колоссальное количество Ваших средств, делает регулярные визиты к стоматологу только профилактическими и всю жизнь сохраняет Ваши зубы и десны здоровыми.

Слайд10: Как чистить зубы? Правила ухода за зубами

Слайд 11:

Тщательная чистка зубов 2 раза в день (один раз после завтрака и второй раз после последнего приема пищи на ночь) позволит эффективно устранить налет и предупредить развитие заболеваний полости рта

Слайд 12:

• Движения, используемые при чистке зубов:
• «вверх - вниз» - для чистки наружных и внутренних поверхностей;
• «вперед - назад» - для чистки жевательных поверхностей.

Слайд 13:

• Во избежание повреждения десны - чистку нужно производить с легким нажимом.
• В конце, для профилактики возникновения неприятного запаха, необходимо произвести чистку языка специальной щеткой.

Слайд 14: Чистка межзубных поверхностей

• Межзубные поверхности необходимо чистить с помощью флосса (межзубной нити), как минимум, 2 раза в день - утром и вечером.

Слайд 15:

• Флосс аккуратно вводится в межзубный промежуток, используя движения «назад - вперед», для того, что бы не нанести травму десне.

Слайд 16:

Слайд 17: Зубные пасты. Средства ухода за ротовой полостью

• Зубная паста - специальная лекарственная форма, предназначенная для гигиены полости рта, профилактики и лечения заболеваний.
• Абразивное, стирающее действие на твердые ткани зубов должно быть минимальным.

Слайд 18:

• Лечебно-профилактические пасты могут быть противовоспалительные, противокариозные, отбеливающие, для чувствительных зубов и т.д. в зависимости от добавок.

Слайд 19: Конечно, жвачка лишь дополняет гигиену полости рта.

Слайд 20: Жевательная резинка. Гигиена полости рта

Слайд 21: Основными доводами в пользу регулярного использования жвачки является ее очищающее действие и действие на стимуляцию мускулатуры лица

Слайд 22: Конечно, жвачка лишь дополняет гигиену полости рта.

• Чтобы жвачка не навредила зубам, она должна содержать сахарозаменитель вместо глюкозы, что предупреждает рост бактерий, вызывающих кариес.
• Одновременно жвачка освежает дыхание, однако помните, - если неприятный запах изо рта стоек и не проходит в течение дня, нужно обратиться к стоматологу, так как неприятный запах изо рта может служить симптомом заболеваний полости рта.

Слайд 23: Какой вред может нанести жвачка?

Слайд 24:

Слайд 25: Курение и зубы. Последствия для зубов

Слайд 26:

• Первым последствием курения является чисто эстетическая проблема - компоненты табачного дыма накапливаются в эмали, вызывая потемнение зубов.

Слайд 27:

Слайд 28:

Слайд 29:

Просмотр содержимого документа
«Презентация к уроку " Гигиена полости рта"»

Гигиена полости рта

Цель урока :

• Изучение правил гигиены полости рта
• Пропаганда здорового образа жизни
• Эстетическое воспитание

Для 5- 9 классов

Учитель технологии Иовенко Татьяна Юрьевна

Город Москва, ТиНАО, ГБОУ Школа №1392, имени Д.В. Рябинкина

Гигиена полости рта

КАК ПРАВИЛЬНО УХАЖИВАТЬ ЗА ПОЛОСТЬЮ РТА

• Здоровье - это то, что люди больше всего стремятся сохранить и меньше всего берегут. Ж. Лабрюйер
• Здоровье дороже золота. У. Шекспир
• Единственная красота, которую я знаю, - это здоровье. Гейне Генрих

• Несмотря на то, что наши зубы и десны созданы природой для выдерживания колоссальной жевательной нагрузки, они очень уязвимы к ежедневному воздействию пищи, которую мы употребляем. Если не проводить гигиену полости рта, человек лишается всех зубов, даже идеальных от природы, в самом молодом возрасте. Кроме того, не вылеченные зубы могут стать причиной смертельно опасных осложнений. Все вышесказанное подтверждается грустным примером наших далеких предков, которые не имели ни малейшего представления о гигиене полости рта .

• Археологи при раскопках обнаружили даже у молодых 20-30 летних людей либо полное разрушение, либо тотальное отсутствие зубов в челюстях (адентия).
• Это доказывает, что преувеличить значение гигиены полости рта невозможно.

• Ошибочно мнение, что гигиена полости рта правильна, если Вы пользуетесь самой лучшей зубной пастой и купили дорогую зубную щетку.
• Успешной гигиена полости рта будет лишь в том случае, когда она выполняется регулярно и правильно.
• Опять же неправильно думать, что регулярная гигиена полости рта – это уход за зубами только утром и вечером, гигиена полости рта должна выполняться в течение всего дня.

• тщательную чистку зубов с помощью зубной щетки и пасты
• очищение полости рта после каждого приема пищи
• уход за межзубными промежутками

• Предпочтительно после каждого приема пищи почистить зубы, но в современных условиях зубная щетка не всегда доступна.
• Поэтому можно использовать полоскание рта водой, а лучше специальным ополаскивателем для полости рта, если нет и этой возможности нужно воспользоваться жевательной резинкой.

• Под рукой всегда дожна быть зубная нить – это важный компонент гигиены полости рта.
• Зубная нить вычищает межзубные промежутки от гнилостных остатков пищи, предотвращая развитие кариеса межзубных поверхностей зубов.
• Зубной нитью пользуются после каждого приема пищи.
• Правильная гигиена полости рта – экономит колоссальное количество Ваших средств, делает регулярные визиты к стоматологу только профилактическими и всю жизнь сохраняет Ваши зубы и десны здоровыми.

Как чистить зубы? ПРАВИЛА УХОДА ЗА ЗУБАМИ

• Поддержание полости рта в хорошем гигиеническом состоянии возможно лишь при тщательной чистке зубов, основанной на следующих принципах:
• чистка зубов должна быть регулярной с необходимым для очищения всех зубных поверхностей количеством движений щетки
• обучение правилам чистки зубов входит в обязанности стоматолога, без обучения невозможно обеспечить необходимый уровень гигиены полости рта
• уровень гигиены полости рта должен контролировать стоматолог

• Тщательная чистка зубов 2 раза в день (один раз после завтрака и второй раз после последнего приема пищи на ночь) позволит эффективно устранить налет и предупредить развитие заболеваний полости рта.

• Движения, используемые при чистке зубов:
• «вверх – вниз» – для чистки наружных и внутренних поверхностей;
• «вперед – назад» – для чистки жевательных поверхностей.

• Во избежание повреждения десны – чистку нужно производить с легким нажимом.
• В конце, для профилактики возникновения неприятного запаха, необходимо произвести чистку языка специальной щеткой.

• Межзубные поверхности необходимо чистить с помощью флосса (межзубной нити), как минимум, 2 раза в день – утром и вечером.

«от десны».

Зубные пасты СРЕДСТВА УХОДА ЗА РОТОВОЙ ПОЛОСТЬЮ

• Зубная паста – специальная лекарственная форма, предназначенная для гигиены полости рта, профилактики и лечения заболеваний.
• Регулярная и правильная чистка зубов является основой их красоты и здоровья.
• К наиболее распространенным гигиеническим и лечебно-профилактическим средствам ухода относятся пасты, гели и порошки для чистки зубов.
• Составы средств предназначенных для чистки зубов могут быть различными.
• Составы должны оказывать хорошее освежающее действие, удалять запахи, очищать зубы и в некоторых случаях оказывать полирующее действие.
• Абразивное, стирающее действие на твердые ткани

зубов должно быть минимальным.

• Пасты для чистки зубов подразделяют на гигиенические и профилактические, в зависимости от их состава.
• Лечебно-профилактические пасты могут быть противовоспалительные, противокариозные, отбеливающие, для чувствительных зубов и т.д. в зависимости от добавок .

• Основным наполнителем зубных паст служат абразивные, гелеобразующие и пенообразующие вещества.
• Для придания пастам приятного вкуса и запаха добавляются различные отдушки, вещества улучшающие вкусовые качества и красители

Жевательная резинка ГИГИЕНА ПОЛОСТИ РТА

• Что же такое жвачка - помощь или вред?

• На каждом телеканале нас убеждают нас использовать жевательную резинку, освежающую и укрепляющую зубы.
• Однако, многие врачи общего профиля говорят, что жвачка вредна.

• Как обстоит дел на самом деле?

• Всем известно, что остатки пищи являются благоприятнейшим субстратом для болезентворных бактерий, живущих во рту.
• У нас не всегда есть возможность почистить зубы щеткой.
• А жвачка за счет стимуляции слюноотделения, а также за счет своих адегезивных свойств очищает жевательную поверхность зубов от остатков пищи.

• Чтобы жвачка не навредила зубам, она должна содержать сахарозаменитель вместо глюкозы, что предупреждает рост бактерий, вызывающих кариес.
• Одновременно жвачка освежает дыхание, однако помните, - если неприятный запах изо рта стоек и не проходит в течение дня, нужно обратиться к стоматологу, так как неприятный запах изо рта может служить симптомом заболеваний полости рта.

Какой вред может нанести жвачка?

• При жевании на голодный желудок жевательная резинка стимулирует выработку желудочного сока, что способствует развитию гастрита или обострению язвенной болезни, поэтому жевать надо после еды, при этом зубы будут очищаться и вырабатываться необходимый для переваривания пищи желудочный сок.
• Также считается, что регулярное употребление жевательной резинки может приводить к заболеваниям височно-нижнечелюстных суставов. Если жевать жвачку не целый день подряд, никаких проблем с суставами не будет.

• Жевательную резинку следует жевать после еды в течение 15-20 минут, пока не потеряется вкус добавок.
• Лучше выбрать жвачку с сахарозаменителем.
• Не следует жевать на голодный желудок.
• Не используйте жвачку взамен зубной щетки.
• Помните, что употребление жвачки не избавляет от необходимости два раза в год посещать стоматолога

Курение и зубы ПОСЛЕДСТВИЯ ДЛЯ ЗУБОВ

• О вреде курения говорят очень многие.
• Основной акцент делается на канцерогенный эффект на легкие, увеличение риска сердечно-сосудистой патологии.
• Все боятся этих опасных для жизни заболеваний, однако мало кто знает, что курение имеет огромные последствия для зубов.

• Первым последствием курения является чисто эстетическая проблема – компоненты табачного дыма накапливаются в эмали, вызывая потемнение зубов.
• Существующие зубные пасты для курильщиков не обладают достаточной эффективностью, профессиональное отбеливание зубов возвращает красоту улыбке.
• Если курение продолжается, отбеливающие процедуры придется повторять вновь и вновь, а это нанесет серьезный удар по семейному бюджету.

• Помимо чисто косметических недостатков, курение приводит к серьезной патологии десен и зубов.
• Европейские исследования последних лет показали, что курение во много раз увеличивает вероятность возникновения заболеваний десен.
• Компоненты табачного дыма нарушают кровообращение в деснах, вызывают атрофию слизистой оболочки десны.
• Кроме того, курение ускоряет развитие зубного камня

• Таким образом у курильщика развивается сначала хронический гингивит, а затем и хронический пародонтит.
• Помимо этого последующее лечение пародонта или любой вид хирургического вмешательства в полости рта не принесет желаемого результата, так как химикаты, содержащиеся в табаке, замедляют процесс выздоровления и делают результат лечения менее предсказуемым.

• Исследования показывают, что курильщики теряют больше зубов, чем некурящие люди.
• Для сравнения: только 20% некурящих людей в возрасте старше 65 лет страдают полным отсутствием зубов, в то время как у курильщиков этот показатель равен 41,3%.
• Кроме этого, процесс выздоровления у курильщиков после лечения протекает гораздо дольше, чем у некурящих или бросивших курить.

• Рак слизистой оболочки полости рта
• Неприятный запах изо рта
• Потемнение зубов
• Потеря зубов
• Остеомиелит челюсти
• Изменение вкуса еды
• Заболевания десен
• Меньшая эффективность лечения заболеваний пародонта
• Менее благоприятный исход протезирования
• Появление морщин на лице

Неприятный запах изо рта - причины КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЗАПАХА ИЗО РТА?

• Причины, приводящие к возникновению неприятного запаха изо рта.

Прежде всего это:

• кариес зубов и его осложнения
• заболевание слизистых оболочек

полости рта

• заболевания пародонта
• некачественные протезы и ортодонтические конструкции
• отсутствие индивидуальной гигиены полости рта, в результате чего в полости рта скапливается большое количество бактерий.

• Бактерии - это микроорганизмы, живущие во рту каждого человека в огромном количестве.

• Полость рта - самая густо населенная бактериями часть человеческого организма.
• Бактерии обитают на поверхностях зубов, на спинке языка, в кариозных полостях, в складках слизистых оболочек, на слизистых оболочках щек.
• Бактерии питаются теми продуктами питания, которые попадают в ротовую полость и выделяют отходы.
• Отходы жизнедеятельности некоторых видов бактерий представляют собой сернистые соединения, которые и являются причиной неприятного запаха изо рта.
• При низком уровне индивидуальной гигиены полости рта число бактерий за очень короткое время увеличивается в миллионы раз.
• Особенно этот процесс выражен при наличии кариозных полостей, заболеваниях десен – остатки пищи застаиваются там, приводя к лавинообразному размножению микробов.

• Проблему можно разрешить только проведением регулярных и тщательных мероприятий по уходу за полостью рта, своевременным посещением стоматолога.

• http://subscribe.ru/archive/business.school.
• http://images.yandex.ru/
• http://alex.pp.ru/log/teeth-check.jpg
• http://www.luzparatodos.es

полости рта

© 2008, Дзидзоева Диана

Виды зубных отложений

I. Неминерализованные зубные отложения:

Пелликула

Зубная бляшка

Пищевые остатки

Мягкий зубной налёт

II. Минерализованные зубные отложения:

Зубной камень

наддесневой камень поддесневой камень

Профессиональная гигиена полости рта

система лечебно-профилактических мероприятий, выполняемых в условиях стоматологической клиники, направленная на профилактику возникновения и прогрессирования заболеваний полости рта.

Профессиональная чистка зубов

заключается в удалении зубного мягкого налета и зубных камней и проводится в 4 этапа.

Этапы профессиональной чистки:

1. Снятие зубного камня

2. Снятие мягкого зубного налёта

3. Полирование

4. Флюоризация

1. Устранение минерализованного зубного налета (снятие зубного камня)

Проводится аппаратурным методом (ультразвуковые приборы для снятия зубных отложений – производства компаний EMS, Parkell и др.) и инструментальным (специальные инструменты производятся компаниями LM-Instruments и другими).

Для удаления зубного камня ручным методом, используют острые зубные экскаваторы (средние и большие), крючки для снятия зубного камня.

Процедуру заканчивают полировкой поверхности зуба доступными способами (обработка специальными резиновыми чашечками, наполненными абразивной пастой).

2. Снятие мягких зубных отложений

Наиболее эффективен метод Air-flow, который состоит в направленной подаче струи аэрозоля, содержащего воду и абразивное средство.

Air-flow

Система: вода + порошок + воздух

Air-flow

Данный метод позволяет хорошо снять пигментированный налет и отбелить зубы

Абразив для аппарата Air-Flow

Используется бикарбонат натрия - пищевая сода.

Каждая частичка абразива покрыта полимером, для того чтобы он не растворялся

в полости рта и не изменял кислотно- щелочной баланс .

Также это предотвращает механическое повреждение поверхности зуба.

Полировка эмали

Чтобы предотвратить образование нового налета на очищенных поверхностях сначала производится шлифование и предварительное полирование шеек и доступных участков корней зубов гибкими абразивными инструментами (лавсановыми диски и полоски-штрипсы с абразивным покрытием, ленты, флоссы и щетки). Затем приступают к окончательному полированию с использованием щеток, резиновых колпачков и полирующих абразивных паст: Unit Dose, Prophy Paste (Oral-B), Detartrine (Septodont), Nupro (Dentsply), Klint (Voco), Remot (Lege Artis), Cleanpolish (Hawe Nenos).

ПолирПаст - Z + F (цирконий + фтор)

Паста для удаления мягкого налета и тонкой полировки эмали.

Слайд 2


Ротовая полость (лат. cavitasoris) - начальный отдел пищеварительной системы человека. Впереди она открывается ротовой щелью (rimaoris), которая ограничена губами (labia). Посредством зева (fauces), непарного отверстия, ограниченного сверху мягким небом и язычком, снизу -корнем языка, с боков - небными дужками, она сообщается с глоткой. Ротовая полость подразделяется на 2 отдела: преддверие рта(vestibulum oris) собственно полость рта (cavitas oris propria)

Слайд 3

Преддверие рта

Преддверие рта - пространство, которое находится между губами и щеками с одной стороны, зубами и деснами с другой.

Слайд 4


Губы рта- это две в основном мышечные складки: верхняя губа, и нижняя губа. Строение губ и щек сходно. Их толщу составляют мышцы. С внутренней стороны губы и щеки покрыты слизистой оболочкой, а снаружи кожей. Слизистая оболочка губ и щек переходит на альвеолярный край верхней и нижней челюстей, образуя десны, которые плотно прирастают к альвеолярному краю челюстей и к шейкам зубов.

Слайд 5


Слайд 6

ЗУБЫ

На границе преддверия рта и собственно полости рта по альвеолярному краю верхней и нижней челюстей расположены зубы. Принято различать молочные и постоянные зубы.

Слайд 7


Молочные зубы (их 20) существуют только в детском возрасте. Они выпадают и вместо них вырастают постоянные зубы (их 30 - 32). Расположение зубов принято обозначать так называемой зубной формулой: Для молочных зубов формула иная: 2+1+0+2 2+1+0+2

Слайд 8


Прорезывание молочных зубов обычно начинается с 6-месячного возраста. Смена зубов наступает после 6 лет. Заканчивается она к 12-14 годам. Исключение составляет 3-й большой коренной зуб, именуемый зубом мудрости, который прорезывается после 18 лет.

Слайд 9

Строение зуба

Зуб состоит из коронки, шейки и корня. Коронка - это наружная, видимая при осмотре часть зуба. Шейка служит местом прикрепления к нему десны. Корень погружен в зубную альвеолу. Зуб построен из дентина, составляющего основную массу зуба, эмали, покрывающей зуб снаружи в области коронки, и цемента, которым покрыт корень зуба.

Слайд 10


Слайд 11

Классификация зубов

• Слайд 12

  Собственно полость рта

  Она ограничена сверху твердым и отчасти мягким небом, снизу - дном ротовой полости, образованным челюстно-подъязычной мышцей, а спереди и с латеральной стороны - зубами и деснами. В своей большей части она занята языком.

  Слайд 13

  ЯЗЫК

  В языке (lingua) различают тело, кончик, или верхушку, и корень. Его верхнюю поверхность называют спинкой. На языке различают передний отдел, находящийся целиком в ротовой полости, и задний отдел, глоточный. На слизистой оболочке заднего отдела имеется скопление лимфоидной ткани - язычная миндалина. На спинке языка проходит срединная борозда, оканчивающаяся кзади ямкой – слепым отверстием языка. По бокам от него проходит пограничная борозда, являющаяся границей между телом и корнем языка.

  Слайд 14
  

  Слизистая оболочка языка образует различные по своей форме и функциям сосочки. В переднем отделе языка различают нитевидные и конусовидные (болевые и температурные раздражения), желобовидные, листовидные грибовидные(вкусовые раздражения) сосочки. Язык построен из поперечнополосатых мышц.

  Слайд 15

  НеБО

  Небо (palatum) является верхней стенкой полости рта и разделяется на две части: твердое небо, образованное костной тканью, и мягкое небо. Твердое небо образовано небными отростками верхнечелюстных костей и горизонтальными пластинками небных костей. Оно занимает передние 2/3 неба. По срединной линии твердого неба проходит небный шов, от которого отходит несколько поперечных складок, имеющих максимальную выраженность у детей. Мягкое небо составляет 1/3 неба и располагается позади твердого. Мягкое небо образовано небным апоневрозом и мышцами. Участвует в образовании зева. Слизистая оболочка мягкого неба является продолжением слизистой носоглотки, внизу она переходит в слизистую оболочку твердого неба.

  Слайд 16
  

  Слайд 17

  Значение ротовой полости

  Полость рта - это начальный отдел пищеварения. Он также является захватывающим отделом, в котором происходит механическая переработка пищи, выражающаяся в разрывании, откусывании и измельчении (разгрызании, пережевывании). При этом происходит увлажнение слюной пищевого кома, а затем корнем языка направляется в глотку для проглатывания. Органы полости рта помимо механической функции осуществляют и оценку пищи (дегустацию) при помощи вкусовых рецепторов языка. Несмотря на то, что пища в ротовой полости находится очень мало времени, начальное пищеварение имеет большое значение в дальнейших процессах расщепления пищи, так как слюна, расщепляя вещества, способствует формированию вкусовых ощущений и влияет на аппетит.

  1 слайд

  

  2 слайд

  

  3 слайд

  1. Введение 2. Как правильно чистить зубы 3. Полезные привычки 4. Заключение 5. Литература

  

  4 слайд

  Вопрос о необходимости чистки зубов человек стал задавать себе очень давно, не раньше того, когда у него появились зубы, и не позже того, как он стал принимать пищу. Частицы еды застревали между зубов, разлагались, и человеку пришлось придумать что-то для изменения этой ситуации. Прообразом первых зубных щеток стали обычные веточки деревьев и кустарников, которыми удалялись остатки еды. В наше время никто, конечно, уже не обламывает ветки деревьев для очистки своих зубов, сейчас можно запросто приобрести великолепную щетку. Зубная щетка является основным инструментом для удаления зубного налета с поверхности зубов и десен. Каждый ребенок должен следить за чистотой зубов и ухаживать за ними, потому что зубы влияют на здоровье, настроение, мимику и поведение человека. Приятно видеть, преображают человека красивые зубы, наоборот, неприятное впечатление оставляет человек с гнилыми зубами. Самой распространенной болезнью зубов является кариес-это разрушение зуба с образованием в нем полости. При этом возникает сильная боль от приема холодной или горячей, кислой или соленой пищи. Если такой зуб не запломбировать вначале заболевания, то внутри зуба развивается сложный воспалительный процесс, который может привести к его потере.

  

  5 слайд

  

  6 слайд

  Чистить зубы необходимо утром и обязательно вечером перед сном. Чистка зубов выполняется так: сначала нужно вымыть руки с мылом и хорошо промыть зубную щетку под струей воды, затем тщательно прополоскать рот водой, далее на смоченную водой зубную щетку взять немного детской зубной пасты (с горошину) и чистить при сомкнутых зубах передние и боковые поверхности зубов, при этом щетка должна двигаться снизу вверх и обратно. После этого ребенок должен открыть рот и чистить жевательную и внутреннюю поверхность зубов. Заканчивают чистку зубов тщательным полосканием водой несколько раз, до тех пор, пока не останется частиц пасты. Далее хорошо промыть зубную щетку, стряхнуть и поставить в стакан или повесить ручкой вниз, чтобы щетка хорошо просохла. Хранит свою зубную щетку нужно следует в чистоте и определенном месте. Чтобы зубки были ровными и красивыми детям нужно давать твердую пищу, чтобы для ее разжевывания потребовалась значительная работа зубов и челюстей с обеих сторон. Пусть грызут яблоки, репу, морковь и корочки хлеба.

  

  7 слайд

  

  8 слайд

  Энергичное жевание усиливает не только выделение слюны, но и приток крови к челюстям, улучшая их состояние. При этом челюсти развиваются нормально, и постоянные зубы располагаются ровными рядами. Очень важно вовремя устранять болезни зубов регулярно посещать зубного врача, каждые полгода. Не допускать дурных привычек, таких например, как сосать пальцы, грызть твердые предметы(карандаши, ручки, орехи, леденцы и т. п.) Для удаления частиц пищи, застрявших между зубов, нужно пользоваться зубочисткой. Ни в коем случае не применять иголки и булавки. Не есть много сладкого. Побольше есть фруктов, овощей, черного хлеба, творога и пить молоко. Избегать резкого перехода от горячей пищи к холодной и наоборот.